KOMFORTSPORT.RU
Режим работы c 9-00 до 21-00

✆ +7 918 23-50-730

Заказать обратный звонок

Беговые дорожки для дома

Беговые дорожки для дома

Как правильно бегать на беговой дорожке?

Бег на беговой дорожке для похудения уместен с увеличением скорости пройденного расстояния. Учитывайте количество сжигаемых калорий, исходя из своих индивидуальных особенностей и физической формы.

Как бегать на беговой дорожке (инструкция):

  • перед началом тренировки обратите внимание на неподвижность бегового полотна;
  • начинайте тренировку с 5-минутной ходьбы, чтобы адаптироваться к движению полотна. Постепенно увеличивайте скорость или угол наклона;
  • выполняя упражнения, держите спину прямо, смотрите вперед и не оборачивайтесь назад, чтобы не потерять равновесие и не упасть;
  • избегайте перегрузок: интенсивная тренировка приводит к усталости и травмам мышц;
  • завершая тренировку и для постепенного расслабления мышц, рекомендуется медленная 5-ти минутная ходьба (3 км/час);
  • сойдите с дорожки и 10 минут выполняйте растяжку на полу.
  • Если утомляемость наступает слишком быстро, чередуйте бег с ходьбой, соблюдая интервал в 3-5 минут.


 
 

Заказать обратный звонок

С нами вы экономите до 52%. В подарок доставка.