KOMFORTSPORT.RU
Беговые дорожки для дома
Как правильно бегать на беговой дорожке?
Бег на беговой дорожке для похудения уместен с увеличением скорости пройденного расстояния. Учитывайте количество сжигаемых калорий, исходя из своих индивидуальных особенностей и физической формы.
Как бегать на беговой дорожке (инструкция):
- перед началом тренировки обратите внимание на неподвижность бегового полотна;
- начинайте тренировку с 5-минутной ходьбы, чтобы адаптироваться к движению полотна. Постепенно увеличивайте скорость или угол наклона;
- выполняя упражнения, держите спину прямо, смотрите вперед и не оборачивайтесь назад, чтобы не потерять равновесие и не упасть;
- избегайте перегрузок: интенсивная тренировка приводит к усталости и травмам мышц;
- завершая тренировку и для постепенного расслабления мышц, рекомендуется медленная 5-ти минутная ходьба (3 км/час);
- сойдите с дорожки и 10 минут выполняйте растяжку на полу.
- Если утомляемость наступает слишком быстро, чередуйте бег с ходьбой, соблюдая интервал в 3-5 минут.
Заказать обратный звонок
С нами вы экономите до 52%. В подарок доставка.